冬季天气寒冷，人体消耗的热量比其他季节要多，这个时候可以适当的吃些坚果来补充能量。那么适合冬季吃的坚果有哪些呢？

坚果的种类有很多，但要说哪个更适合冬天，那山核桃当仁不让。

山核桃的营养：

1. 每公斤山核桃仁的营养价值几乎和9公斤鲜牛奶或5公斤鸡蛋、2公斤牛肉相当，而且它更易被人体吸收。

2. 有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

3. 含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。

4. 补气益血、调燥化痰、温补肾肺。